УДК 628:932,88
ББК 60.92:39.51
  К.305

Engl. language
Engl
   

    Галактика • Просмотр темы - Жизнь после смерти 21 июн 2016 "Статистика говорит: около 65 % вдов видят призраков умерших мужей явился с навязчивой идеей: его мать много болела при жизни,

    Порекомендйте упражнения для поддержания в тонусе мышц живота, спины, груди, невыходя из дома? Нет специальных упражнений "для проблемных мест". Если грамотно упражняться, то жир сгорает равномерно отовсюду. Просто есть упражнения - для укрепления слабых мышц в проблемных местах. Их полно в интернете. Проверено всеми, что если на этапе похудания упражнять крупные мышцы, то жир будет сгорать быстрее, а значит и эти особо проблемные зоны быстрее будут становиться красивыми. К крупным мышцам относятся: мышцы бедер, ягодиц, пресса, косые мышцы живота (там где бочка) , мышцы спины. Прекрасные упражнения для пресса и косых мышц живота - скурчивания: 1. Лежа, ноги согуты в коленях, стопы на полу, руки в замок за голову. Медленно, прижав подбородок к груди оторвать лопатки от пола, задержаться, медленно опуститься. Постепенно довести до 20 раз. ( я сначала и 5 раз не могла, ). 2. Исходное тек же, лежа, но ноги, согнутые в коленях опускаются вбок, плотно прижимаются к полу. Руки в замок за голову. И точно так же отрывать лопатки от пола. Ноги не отрывать от пола! До 10 повторений на одну сторону, затем на другую. Довести до 2-х подходов, по 20. Все знатоки и тренеры сходятся в том, что скручивания - самый эффективный вид упражнений для пресса и талии. Одно такое упражнение эквивалентно 20 приседаниям. Некоторые рекомендуют голову к груди не прижимать, а держать прямо. Но я делаю - как описала. Складочки с боков убрала и брюшко ушло. Пробуй [ссылка появится после проверки модератором] Украинские народные целители И. Г. Непомнящая и Л. А. Бочкова в случаях, если по каким-то причинам не представляется возможным провести очистку многократным проведением клизм, предлагают методику очищения кефиром. Удачи тебе. см на 1 канале Малахова о здоровье он все знает отжимайся пол часа пресс, отжимания - самое эффективное. После работы ложись на пол и отжимайся столько, сколько организму не трудно. Каждый день прибавляй по несколько минуток. Можно ли говорить о минутках человеку не подготовленному, например? :) Мне кажется тут стоит говорить о разах ;) Я отжимаюсь всегда с трудом. Если и одолеваю раз 10 - это чудо :) Но если задаюсь целью, то начинаю с 10-12 раз, в другой раз 15-18 и по нарастающей. танцуйте))) да любые упражнения типа качания пресса. тока их надо регулярно делать Камасутра, удачи! Для Паши найдите Сашу, и делайте упражнения вдвоем. Упражнения для мышц живота и спины Комплекс 1 Каждое упражнение комплекса выполняется до определенной степени утомления — так, чтобы 2-3 последних повторения давались с трудом. Если нагрузка покажется невысокой, можно некоторые наиболее эффективные упражнения проделывать в двух-трех подходах, то есть, выполнив упражнение, отдохнуть 30-40 секунд и повторить его вновь. 1. Стать на одну ногу, другая на скамейке, руки на поясе. Сгибая ногу на скамейке, наклониться как можно дальше назад. Сменить ногу. Выполнить 20-30 повторений. 2. Сесть на скамейку. Сгруппироваться, подтянуть колени к груди, обхватить голени руками. Зафиксировать положение. Медленно выпрямить ноги. Сделать 2-3 подхода по 15-20 раз. 3. Сесть на край стула, придерживаясь за него руками. Наклониться как можно дальше назад. Зафиксировать наклон. Ступни от пола не отрывать. Повторить 20-25 раз. 4. Лечь на скамейку, придерживаясь за нее руками. Поднимать одновременно ноги и туловище вверх до положения под углом. Зафиксировать положение. Выполнить 2-3 подхода по 15-20 раз. 5. Сесть на скамейку, прямые ноги поднять вверх. Движения ногами вперед-назад (ножницы) . Выполнять 30-60 секунд. Повторить, но двигать ногами скрестно. 6. Лечь на пол, удерживаясь руками за край опоры. Сгибаясь, коснуться опоры ногами. Выполнять 2-3 подхода по 20-30 раз. 7. Лечь на бедра на полу. Согнутыми руками удерживаться за край стула. Напряженно прогнуться, особенно в грудном отделе позвоночника, и выпрямить руки. Выполнить 20-30 раз. 8. Лечь на пол, упор сзади, согнутые ноги на скамейке. Напряженно прогнуться. Выполнять 2-3 подхода по 15-20 раз. 9. Лечь на пол. Подъемы прямых ног. Выполнять 2-3 подхода до утомления. Комплекс 2 1. Сесть на пятки. На счет 1-4 — троекратный пружинистый наклон вправо, возврат в исходное положение; 5-8 — то же влево; 1-2 — наклон вправо; 3-4 — то же влево; 5-8 — то же и повторить. Варианты: то же, изменяя положение рук (в стороны, на плечи) , исходное положение (стоя на коленях, сидя, скрестив ноги) . 2. Стать на одно колено, другая нога выпрямлена — в сторону, одноименная рука за спиной, другая — поднята вверх, полусогнута. На счет 1-4 троекратный пружинистый наклон туловища; 5-8 — то же в другую сторону, с переменой положения рук; 1-8 — то же, стоя на другом колене, прямую ногу оттягивать как можно дальше. 3. Стать прямо, ноги врозь. Поднять вверх, полусогнув в локтях, руки. 1-4 — троекратный пружинистый наклон вправо (постепенно увеличивая его, туловище слегка отклонить назад) , возврат в исходное положение; 5-8 — та же влево; 1-4 — наклон вправо, возврат в исходное положение, наклон влево, возврат в исходное положение; 5-8 — то же в другую сторону. 4. Исходное положение — то же, что и в предыдущем упражнении. Поднять вверх, полусогнув в локте, правую руку, левую ногу поставить на носок; 1-4 — троекратный пружинящий наклон влево (наклоняя голову в ту же сторону) , возврат в исходное положение; 5-8 — то же, переменив положение рук, влево 1-8 — то же, переменив положение ног, влево и вправо. 5. Исходное положение — то же, что в упражнении 1. На счет 1-4 — руки в стороны, троекратный поворот туловища и головы вправо (правое, плечо отводить назад) , вернуться в исходное положение; на счет 5-8 — то же влево. Варианты: то же в разных исходных положениях (стоя на коленях с упором на руки, сидя, скрестив ноги) , добавляя повороты с наклоном вперед (левым ухом коснуться правого колена, затем правым — левого) , 6. Исходное положение — то же, что и в упражнении 3. Руки поднять вправо на высоту плеч; на счет 1-2 — захлестывающее движение расслабленных рук (как бы обвивающее поясницу) влево, с отрывом пятки правой ноги для увеличения поворота; 3-4 — то же слева направо, отрывая от пола пятку левой ноги. Вариант: то же, но руки подняты в стороны (плечо одноименное стороне поворота слегка оттянуть назад) . 7. Исходное положение — то же, что и в упражнении 3. Руки в сторон даелай отжимания и качай пресс, займись Бодифлексом, а вообще в интернете сейчас много всяких упражнений есть Главное упражнение: лёжа - левым локтём доставать правую коленку и наоборот Только это упражнение достанет мышцы, которые поддерживают живот!!! Что-то про пресс было на www.ameno.ru А вообще старайся делать побольше по дому: пропылесосить или помыть полы все равно нужно, к тому же, это неплохая зарядка. Качать пресс или отжиматься лучше под музыку, так и убирать дома проще На 30 минут выйти из дому и погулять. Развешивание белья и вытирание пыли на антресолях. Вечером - рюмка коньяку и секс с мужем. А ужин - только ПОСЛЕ секса. массаж самое лучшее+ качать пресс Гимнастика йогов в сокращенном варианте. Живот втянуть в себя, спину выпрямить, плечи расправить ...и так ходить, сидеть... . Вроде незаметно, но очень тяжело и эффектно. Мышцы то работают извени должна огорчить, таких упражнений нет. чтоб все что ты написал в тонусе поддерживать, да еще за 30 минут, не реально. говорю честно, я чемпионка европы по фитнесу и точно знаю какими трудами дается красивое тело. брось ты нах нада тебе, у тебяж время нет на себя

   О ЧЕМ ГОВОРЯТ ПАЛЬЦЫ! | Будьте здоровы! Если большой палец нельзя отогнуть далеко назад, это признак сильной воли. Первая фаланга указательного пальца на левой руке связана с селезенкой. помассировать первую фалангу большого пальца, боль уменьшится? Если на ногтях рук и ног вертикалные рубцы это говорит о болезни сердца

   

   Боли при кашле в груди и спине: причины, возможные заболевания Возможные заболевания в груди при кашле; Причины боли в спине при кашле резкие боли, возникающие в определенной части груди или диафрагме. не только в спину, но и в грудь, локализуясь в основном в правой стороне

    1 канал жить здорово остеопороз

   Место психогенных кардионеврозов в современной Более того, за исключением стенокардии и инфаркта миокарда, боль в или в области левого подреберья и даже по всей верхней части живота, левая нога - правая нога - правая рука - левая рука - ягодицы - поясница - спина

   

   Пилинг для ног – пятки нежные, как у младенца! 1 день назад Болят суставы? Что делать? Причем смазывать нужно не только ступни, но и между пальцами и ногтевые пластинки.

   Упражнения с шарами, тренажерами и массажерами:

   Рефлексотерапия и массаж в рамках литотерапии:

   Другие материалы по литотерапии:

 

Главная страница веб-сайта
Зодиаки, гороскопы камней
Лечение - литотерапия
Магические свойства камня
Бесплатно скачать книги

»
Все о драгоценных камнях
Каталог минералов мира
Каталог популярных камней
» драгоценные камни
» полудрагоценные камни
» поделочные камни
» оригинальные камни
Месторождения самоцветов
Это интересно, все о камне
Продажа изделий
Подвески, сувениры
Бусы, браслеты из камней
Камни, кристаллы, образцы
Шары, яйца, пирамидки
Четки ручной работы, камни
Нефрит, массажеры, видео
Фигурки из бронзы на камне
Изделия "Opere Plumarii"

 

 

 

 

Главная | Это интересно | Каталог минералов | Каталог камней | Гороскопы | Лечебные камни | Магия камней
Изделия: | Подвески, сувениры | Бусы, браслеты | Камни, кристаллы, образцы | Четки, интернет-магазин | Фигурки из бронзы